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怀孕七个月吃什么好

作者:大嘴猴团队 发布时间:2019-01-18 阅读:969

怀孕七个月吃什么好?

许多孕妈妈在怀孕中、晚期间发现自己的腿粗了、脚也有些大了。实际上,这并不是因为孕妈妈长胖了,而是因为孕期水肿。怀孕期间,孕妈妈下肢呈现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象,水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在安排空隙中造成的。最早呈现在人体最低部位、足踝部,歇息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。

怀孕七个月吃什么好

1、吸取高蛋白、低盐饮食:每天都应吸取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,能够削减盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜生果:蔬菜和生果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们能够提高机体抵抗力,加强推陈出新,还具有解毒利尿等效果。准妈妈每天不应忘掉进食蔬菜和生果。

3、由食物中吸取维生素B1或弥补维生素B群:富含维生素B1的食物包含酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其间以动物性来历利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来历为咱们平常吸取维生素B1的首要途径。

4、吸取具利尿效果的食物:被认为有利尿效果的食物包含洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

妊娠心烦吃什么?

孕妈妈在妊娠期间呈现郁闷不乐,或烦躁易怒等症状者,称“子烦”,又称“妊娠心烦”。常伴血压升高,有时伴轻度水肿。本病相当于西医妊娠高血压综合征的单纯高血压。首要发病机制是炽热乘心。临床分为阴虚肝旺、痰火内蕴、肝经郁火三类。

怀孕七个月吃什么好

常用食疗方如下:

1、菊花茶:每次取菊花3克,代茶饮用。每日2次。有胃病属虚寒者忌用。

2、枸杞子茶:每次取3克枸杞子,代茶饮用。每日2次。有胃病者可每日服1次。

3、芹菜汁:芹菜榨汁饮用,每日2次,每次50毫升。用于高血压心烦者。

4、海带冬瓜汤:海带30克,冬瓜100克,薏苡仁10克,同煮,熟后加白糖少许调味。

防治孕期贫血5大对策

1、多吃富铁食物:从孕前及刚开端怀孕时,就要开端留意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要留意吸取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物:生果和蔬菜不只能够补铁,所含的维生素C还能够促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一起多吃一些生果和蔬菜,也有很好的补铁效果。

3、做菜多用铁炊具烹调:做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会发生一些小碎铁屑溶解于食物中,构成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物:从孕前3个月开端服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上留意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时留意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

5、准时去做产前体检:至少要在妊娠的中期和后期查看2次血色素,屡次重复化验血能够及早发现贫血,采纳相应措施纠正贫血。


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